Queimar Gordura em Tempo Recorde

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Queimar gordura corporal não é tarefa fácil, principalmente quando se trata de gordura abdominal. Assim como você milhares de pessoas sentem-se incomodadas com o acúmulo de gordura no abdômen, primeiro pelo fator estética, afinal ninguém quer ficar exibindo aquela barriguinha saliente quando pretende colocar sua roupa predileta!

Queimar Gordura de Forma Rápida e Fácil

Em segundo e o mais importante está relacionado a saúde. O acúmulo de gordura no abdômen podem trazer alguns problemas como o diabetes, níveis altos de triglicerídeos, baixos níveis do HDL (o bom colesterol), aumento da gordura hepática, hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue.

Há muitos perigos para quem possui gordura abdominal em excesso. Por isso você de tomar muito cuidado com sua alimentação para evitar o acúmulo de gordura na região. O maior problema é que estamos rodeados por alimentos que alimentos industrializados que aumenta ainda mais esse acúmulo de gordura no abdômen.

Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, 40% dos brasileiros estão acima do peso. A verdade é que hoje em dia está cada vez mais difícil manter o corpo saudável.

Queimar Gordura em Tempo Recorde

Saiba que existe dois tipos de gordura abdominal, a subcutânea, que está localizada a frente dos músculos abdominais, e a visceral, que se acumula entre as alças intestinais e órgãos internos. Entretanto, estudos comprovam que a visceral representa maior perigo.

O acúmulo de gordura visceral é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares podendo ocasionar o infarto do miocárdio e o AVC(derrame). Monitore sua saúde abdominal periodicamente com o simples ato de medir sua cintura com uma fita métrica. A orientação a é que a mulher não ultrapasse os 88 cm, e para os homens 102 cm.

Como Tomar seu Café da Manhã?

Tome seu café da manhã. Não tomar um belo café da manhã só fará você ficar com mais fome o que afetará seu metabolismo consequentemente. Para queimar gordura abdominal, seu corpo precisará receber os nutrientes necessários nos momentos certos para conseguir queimar as reservas de gorduras sem afetar o funcionamento do corpo.

Não consuma alimentos como batata frita, bolos, bebidas com açúcar e fuja dos docinhos de festa. Uma tática é comprar somente alimentos que fazem parte de sua rotina e de sua Dieta.

Então, quando for ao supermercado faça antes uma lista de tudo o que vai comprar, lembre-se de que é com esses alimentos que serão preparadas as suas refeições.

Prepare suas refeições com antecedência, assim você evitará comer qualquer coisa, ou comer os mesmo alimentos repetidamente.

Crie um cardápio detalhado contemplando todas as suas refeições para semana. Logo essa atitude se tornará um hábito, colaborando para você cumprir corretamente o seu plano de dieta.

Beba água

Você já sabe da necessidade de tomar água. Então leve uma garrafa de água para o seu trabalho, beba mesmo quando não estiver vontade. Você pode criar lembretes em seu celular ou no computador te avisando para tomar água. É importante que mantenha o controle para que saiba exatamente o quanto ingeriu durante o dia, o recomendado são 2L.

Pratique exercício físico

A maioria das pessoas não tem tempo para praticar execício físico, mas para reduzir as medidas e eliminando a gordura abdominal você terá que separar esse tempo. A dica é começar andando de bicicleta, ou uma caminhada.

Evite a retenção de líquidos 

O seu corpo é composto de 70 a 75% de água. A água é armazenada em diversos partes do corpo, o tecido subcutâneo é uma dessas partes. Essa retenção de água pode gerar sensação de inchaço. Portanto nem sempre aquela barriga indesejada está relacionado com o excesso de gordura. Para evitar a retenção de líquido coma menos sal, e beba bastante água diariamente como já sugerido.

Com a cada 2 ou 3 horas 

Comendo pouco e muitas vezes durante o dia é uma maneira de acelerar o metabolismo do seu corpo e queimar gordura. Com o metabolismo acelerado você queimará mais calorias do que normalmente queima.

Consuma mais Fibra 

As fibras ajudam a melhorar a digestão, melhora o funcionamento do intestino além de alimentar a sensação de saciedade.

Para queimar a gordura abdominal, a fibra é um alimento indispensável.

Durma no mínimo 8 horas

É muito importante descansar muito bem durante a noite para que a taxa metabólica não passe por alterações.

Uma noite mal dormida causa alteração do metabolismo, comprometendo suas funções.

Crie Bons Hábitos 

Crie bons hábitos, e os mantenha. Evite ganhar toda gordura abdominal perdida novamente com tanto esforço e dedicação.

Talvez esse não seja seu caso, mas queimar gordura abdominal não é tão fácil para a maioria das pessoas.

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