Oleo de Coco Ajuda Perder Peso

Óleo de Coco Ajuda Perder Peso Rápido

O óleo de coco ajuda perder peso porque possui diversas propriedades naturais benéficas para a sua saúde!

Ao adicionar o suplemento em sua rotina de alimentação você poderá melhorar a sua qualidade de vida e promover a sua saúde.

Nessa matéria te contaremos o porquê ele é tão procurado e tudo o que você precisa saber sobre como perder peso com óleo de coco. Confira!

Óleo de Coco

O óleo de coco está na lista dos melhores e mais utilizado óleos para emagrecer.

Muitas pessoas o utilizam em seu dia a dia, juntamente com a sua alimentação controlada (preferencialmente indicada por um especialista nutricionista).

Oleo de Coco Ajuda Perder Peso

Ele pode ser derivado do coco fresco ou do coco seco, sendo chamado de extra virgem ou refinado.

A diferença entre os tipos está na fruta e no tempo para sua extração: óleo de coco fresco deve ser extraído até 48 horas após a colheita, preferencialmente de frutos que venham de plantação orgânica e certificada para garantir a melhor qualidade.

Quando em estado natural, ele é líquido e meio amarelado, um pouco grosso.

Em baixas temperaturas, ele fica sólido e branco – porém não se perdem suas propriedades que devem durar bastante tempo (é difícil o suplemento ficar rançoso ou estragar).

Segundo uma tabela apresentada pelo Departamento de Agricultura dos EUA, em uma porção de 15 gramas, é possível encontrar:

  • 129 kcal
  • 15 g de gorduras totais
  • 12,97 g de gorduras saturadas
  • 0,87 g de gorduras monoinsaturadas
  • 0,27 g de gorduras poli-insaturadas
  • 0,01 mg de ferro
  • 0,01 mg de vitamina E
  • 0,1 mg de vitamina K

Essa porção é a ideal para consumo diário de pessoas que queiram aproveitar seus benefícios e vantagens.

Óleo de coco para perder Gordura

Ele é muito procurado por ser funcional, ou seja, além de ajudar você a perder peso ele traz diversas melhorias para seu organismo.

Contudo, é necessário que você faça um check up completo antes de adicioná-lo em sua dieta, principalmente devido à grande quantidade de gorduras saturadas que ele possui.

Para pessoas que sofrem de Colesterol ele é contra indicado, pois pode causar efeito inverso e ajudá-lo a subir.

Se você já fez seus exames e está tudo okay, basta substituir o óleo de soja ou de girassol normalmente utilizado no preparo e tempero dos alimentos e saladas pelo óleo de coco.

O óleo de coco ajuda perder peso, pois ele promove uma maior oxidação das gorduras (processo de quebra).

Um estudo desenvolvido no Canadá em 2000 apontou que quando as pessoas utilizam-no, a oxidação ocorre ainda no tecido adiposo, dessa forma a gordura que seria acumulada e viraria o famoso “pneuzinho” já vira energia para o corpo consumir.

Outro estudo realizado na Universidade do Rio de Janeiro indicou que ele é capaz de acelerar o metabolismo corporal, além de aumentar a massa magra (músculos), facilitando assim o emagrecimento.

Mas não para por aí! Existem outros benefícios e vantagens para seu corpo, saibam quais são!

Benefícios para uma vida mais Saudável

Outro motivo que faz com que o óleo de coco ajude a emagrecer está no fator saciedade.

Por ser um alimento que promove a ativação do colecistoquinina, peptídeos YY e inibitório intestinal, ele promove a sensação de saciedade.

Pessoas saciadas tendem a ter maior facilidade na hora de controlar a sua alimentação, evitando consumo excessivo ou comer demais ou fora de hora.

Ele ajuda também a aliviar a prisão de ventre e ajuda no tratamento da flora intestinal, cuida da beleza de sua pele, melhora a imunidade e se a sua taxa de colesterol estiver boa pode evitar o desenvolvimento do colesterol ruim.

Quem não pode Usar Óleo de Coco?

Como todo alimento, existem ressalvas que devem ser consideradas. Como já falamos, se você sofre de colesterol alto você não deve adicionar o ingrediente à sua alimentação.

Outro fator proibitivo está para pessoas que fazem usos de medicamentos anticoagulantes.

Além disso, é necessário tomar cuidado com a dose diária, do contrário seu colesterol pode subir e você pode sofrer fortes diarreias e desenvolver problemas cardiovasculares.

Óleo de Coco No dia a dia

A dose diária é de 15 g ou uma colher de sopa. Você pode utilizá-lo em substituição ao óleo comum ou adicioná-lo a alimentos como iogurte, bolos, tortas, sucos, vitaminas, etc.

É desaconselhável a utilização em frituras e preparos de carnes, batatas, peixes, etc, pois o gosto de coco pode interferir no gosto dos pratos finais.

O óleo de coco ajuda perder peso, mas você também deve usa-lo com moderação!

Se você gostou do produto, você pode comprá-lo em forma líquida ou em capsulas em supermercados, farmácias ou lojas especializadas em alimentos naturais.

50 Dicas Infalíveis para Emagrecer

50 dicas infalíveis para emagrecer com saúde

Na luta para emagrecer e perder peso as pessoas tentam todas as fórmulas e métodos. Mas para emagrecer com saúde são necessárias apenas algumas mudanças simples em sua dieta e rotina diária. Aprenda a emagrecer hoje, e perca alguns quilos indesejados, com estas 50 dicas infalíveis para emagrecer!

Dicas infalíveis para emagrecer

  1. Planeje suas refeições com antecedência, sempre dando preferência aos legumes e frutas.
  2. A aveia é sua amiga! Coma uma xícara de farinha de aveia de manhã. Isto vai impedi-lo de se empanturrar à tarde.
  3. Alimentos com gorduras saudáveis, como azeitonas, salmão e nozes lhe vão lhe ajudar a se sentir satisfeito.Nunca fique sem uma das suas refeições. Pular uma refeição faz com que o seu corpo passe a armazenar gordura, tornando mais difícil queimar calorias e desperdiçar as dicas infalíveis para emagrecer.
  4. Sempre que der coma um punhado de nozes. Isto vai ajudar você a ficar cheio.
  5. Tente ter um momento para relaxar no seu dia. Um corpo são depende também de uma mente sã.
  6. Você pode comer fritura, mas sempre prefira assar, cozinhar, ou grelhar.
  7. Faça suas compras de supermercado com uma lista e um limite de tempo, dessa forma, você fica menos propenso a se desviar para a seção de alimentos processados.
  8. As nossas dicas infalíveis para emagrecer são para que você não confunda sede com fome. Beba um copo de água, quando você sentir fome, para ver se é isso que você está realmente desejando.
  9. Quando for a um restaurante peça sempre um prato leve de entrada, de preferencia saladas.
  10. Procure dormir oito horas por dia. O sono é seu aliado. A privação de sono altera os níveis de hormônios no organismo que regulam a fome, causando um aumento no apetite.
  11. Sexo saudável pode ajudar a controlar a quantidade de alimento que você come e é um ótimo exercício.
  12. Crie pacotes de emergência cheios de alimentos saudáveis, como nozes, frutas ou legumes cortados para ajudar a evitar as tentações pouco saudáveis e saia das nossas dicas infalíveis para emagrecer.
  13. Tenha sempre flocos de pimenta vermelha na cozinha. Quando comido no início do dia, a pimenta vermelha reduz a quantidade de alimento que você vai comer mais tarde.
  14. Tente manter uma conversa enquanto come sua refeição. Isto irá garantir que você se alimente devagar, não engolindo mais do que você precisa para se sentir completo.
  15. Dê uma caminhada antes do almoço ou jantar.
  16. Coma sempre salmão. Se você não gostar de cozinhar peixe, pode comprar o enlatado , uma alternativa simples e acessível.

50 Dicas Infalíveis para Emagrecer

Veja Mais Algumas Dicas

  1. Seus pratos são grandes? Procure comer em pratos pequenos. É engraçado, mas faz efeito. Experimente.
  2. Aumente o seu metabolismo com um pouco de chá verde ou pimenta.
  3. Pratique exercícios de 3 a 4 vezes por semana.
  4. Café descafeinado é ótimo pra hora que bater aquela fome(e uma grande fonte de antioxidantes).
  5. Comer alimentos à base de líquidos, tais como smoothies naturais e sopa de baixo teor de sódio pode ajudar a reduzir as calorias e ainda se sentir completo.
  6. Um pedômetro pode ajudar a manter o controle de seus passos. Se você não está caminhado 10.000 passos por dia, você não está se movendo o suficiente.
  7. Compota de maçã natural é um excelente aliado.
  8. Aproveite todas as oportunidades para andar, evite sair de carro.
  9. Identificar os o que te leva a comer em excesso e tentar cortar essa situação.
  10. Pessoas que se pesam regularmente e mantem o controle de seu progresso em um diário são mais propensos a emagrecer.
  11. Adicione uma pitada de canela às frutas, como banana e melão.
  12. Dê a sua proteína sabor extra de baixa caloria, adicionando uma salsa ao invés de molhos gordurosos.
  13. Evite comer na frente de uma televisão.
  14. Cuidado com alimentos “zero gordura trans” ou “sem gordura”. A gordura é necessária, o que prejudica é o excesso.
  15. Tente beber leite desnatado no café da manhã em vez de suco. Pessoas acima do peso que beberam leite desnatado no café da manhã ingerem menos calorias.
  16. Goma de mascar sem açúcar pode enganar seu apetite por um curto período de tempo.
  17. Sempre tenha vegetais à mão. Refogue vegetais misturados em azeite e alho. Adicione um pouco de pimenta vermelha ou açafrão para o sabor adicional e separe em porções pequenas e guarde no freezer.
  18. Procure ingerir sopa com frequência.
  19. Se a comida era sua única fonte de prazer, certifique-se de se reconectar com outras coisas que você gosta – música, esportes, trabalho voluntário ou filmes, por exemplo.
  20. Tente ter um pouco de proteína magra em cada refeição, a proteína tende a ser mais satisfatória do que carboidratos ou gorduras.
  21. Remova alimentos ricos em açúcar da sua geladeira
  22. As pessoas que tomam café da manhã têm uma melhor chance de perder e manter o peso.
  23. Certifique-se de verificar os rótulos dos alimentos e evitar qualquer coisa com mais de 5 gramas de açúcar.
  24. Comer uma maçã cheia de fibra antes de uma refeição para ajudar você a se sentir completo mais rápido.
  25. Opte por manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa no lugar do requeijão e da manteiga.
  26. Os pesquisadores descobriram que quem come ovos de manhã tem menos fome do que aqueles que comem pão.
  27. Os ácidos graxos ômega-3 no salmão pode turbinar a capacidade do corpo de queimar gordura, especialmente se você adicionar um pouco de exercício.
  28. Substitua seu macarrão regular por macarrão de trigo integral para uma refeição mais completa.
  29. Quando comer fora, peça ao garçom para apontar as opções mais saudáveis ​​no cardápio.
  30. Coma um arco-íris de cores. Procure comer alimentos de todos os grupos de cores e com certeza você estará tendo uma refeição completa.
  31. Economize 85 calorias apenas trocando mostarda para maionese em um sanduíche.
  32. Faça o seu melhor para garantir que você não está comendo depois das 7 horas da noite. Você está menos propenso a dormir bem depois de uma refeição tardia.
  33. As ervas frescas podem realmente melhorar sua refeição. Tente sempre ter na sua cozinha.
  34. Dê uma pausa de 30 segundos no meio da sua refeição. Avalie o quão faminto você ainda está antes de voltar para o seu alimento.
Dieta para Emagrecer

Dieta para Emagrecer com Saúde e Rápido

Está à procura de uma dieta para emagrecer? O que não falta hoje são inúmeros cardápios com esse propósito, mas é necessário tomar cuidado com as escolhas. Nem sempre eles oferecem todos os nutrientes que o organismo precisa. O correto a se fazer é procurar um nutricionista para que ele lhe informe o que comer em cada refeição.

Dieta para Emagrecer Rápido

O cuidado mais necessário quando se trata de emagrecer rápido é com a saúde. Muitas vezes as pessoas comprometem para conseguir chegar no peso desejado, e é nesse momento que a escolha é errada. Atualmente as pessoas estão preocupadas em obter um corpo mais bonito, mas para isso elas precisam seguir os passos certos.

Dieta para Emagrecer

Uma dieta para emagrecer não é difícil de ser montada, e você consegue perder peso sem ter que exagerar. Sem dietas exageradas, a certa é aquela que faz reeducação alimentar, que ajuda você a comer bem e é saudável.

A partir do momento em que você consegue fazer uma reeducação alimentar não tem mais a necessidade de dieta. A boa alimentação passa a ser rotina no seu dia a dia, e você se sente bem por seguir ela.

Dieta para emagrecer

Quem procura por dieta para emagrecer a recomendação é que você tenha em mente alguns detalhes importantes, veja quais são:

As informações abaixo mostram como funciona o processo para perder peso e o que você pode fazer.

    • Não copie dietas prontas:

procure um nutricionista e peça para que ele monte um cardápio para você e que atenda ao que o seu corpo precisa, ao mesmo tempo em que favorece a perda de peso. O cardápio será rico em proteínas magras, verduras, frutas, e massas integrais. Procure seguir corretamente para que os resultados apareçam;

    • Não dependa só da dieta:

ela sozinha dá resultados, mas para que eles aparecem em um prazo menos demorado você precisa aderir também a prática de atividades físicas. Combinar atividade com dieta é o sucesso para o seu emagrecimento. Você precisa ter disciplina também para comer certinho e manter uma frequência de ida à academia no mínimo três vezes por semana;

    • Pratique exercícios aeróbicos:

eles são os mais recomendados para quem deseja perder peso. Os aeróbicos possuem muitas variações, tais como corrida, caminhada, pedalada, natação, funcionais, pular corda, entre outros. Você pode praticar uma modalidade que goste e faça isso pelo menos três vezes por semana.

Encontre em uma atividade que você goste de fazer, assim fica bem mais fácil você ter uma rotina de praticá-la todos os dias. As academias sempre têm modalidades novas e diferentes e isso é muito bom para incentivar o aluno a ter os resultados que ele procura.

A procura por atividades para perder peso são as mais comuns, por isso que grande parte das academias trazem opções diferentes para quem está a procura desse objetivo.

Cardápio da Dieta para emagrecer

Um cardápio da dieta para emagrecer deve ser montado pelo seu nutricionista ou nutrólogo, conforme já recomendamos. Pegar os cardápios prontos na internet não é a melhor escolha, ainda mais por que grande parte deles não tem o que o seu organismo precisa.

O correto é aquele cardápio elaborado para você, e para as necessidades do seu corpo, e isso faria conforme a rotina que cada pessoa tem, por isso que mais uma vez mencionamos a importância de não pegar cardápios prontos.

Alguns alimentos farão parte do cardápio da maioria das dietas, mas o que muda mesmo é a quantidade e quais alimentos comer em cada refeição, e isso você só descobre quando um nutricionista passa para você. Marque sua consulta e tire suas dúvidas com ele.

Comer bem não significa mudar radicalmente tudo que você tem comida, é tudo questão de adaptações, para que você possa comer melhor, então alguns alimentos são excluídos e outros acrescentados, mas nada que dificulte o seu consumo. Com o tempo tudo vira rotina, comer bem torna-se um hábito e com isso as coisas fluem de forma mais rápida.

O seu cardápio para perder peso vai conter esses alimentos:

  • pães e massas integrais;
  • leite desnatado;
  • tapioca;
  • frutas e sucos naturais;
  • azeite no lugar do óleo;
  • alimentos excluídos: margarina, óleo, frituras, refrigerantes.

Não que você nunca mais vai poder comer, não é isso, é diminuir ou comer de vez em quando. É assim que você se reeduca, por que esses alimentos não fazem bem, como fritura e refrigerante, então é bom evitar, mas você pode comer uma vez ou outra, não precisa se restringir para sempre.

Mesmo por que uma reeducação não é isso, é ensinar você que alguns alimentos são melhores que os outros.

Queimar Gordura em Tempo Recorde

Queimar Gordura em Tempo Recorde 10 Dicas Top

Queimar gordura corporal não é tarefa fácil, principalmente quando se trata de gordura abdominal. Assim como você milhares de pessoas sentem-se incomodadas com o acúmulo de gordura no abdômen, primeiro pelo fator estética, afinal ninguém quer ficar exibindo aquela barriguinha saliente quando pretende colocar sua roupa predileta!

Queimar Gordura de Forma Rápida e Fácil

Em segundo e o mais importante está relacionado a saúde. O acúmulo de gordura no abdômen podem trazer alguns problemas como o diabetes, níveis altos de triglicerídeos, baixos níveis do HDL (o bom colesterol), aumento da gordura hepática, hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue.

Há muitos perigos para quem possui gordura abdominal em excesso. Por isso você de tomar muito cuidado com sua alimentação para evitar o acúmulo de gordura na região. O maior problema é que estamos rodeados por alimentos que alimentos industrializados que aumenta ainda mais esse acúmulo de gordura no abdômen.

Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, 40% dos brasileiros estão acima do peso. A verdade é que hoje em dia está cada vez mais difícil manter o corpo saudável.

Queimar Gordura em Tempo Recorde

Saiba que existe dois tipos de gordura abdominal, a subcutânea, que está localizada a frente dos músculos abdominais, e a visceral, que se acumula entre as alças intestinais e órgãos internos. Entretanto, estudos comprovam que a visceral representa maior perigo.

O acúmulo de gordura visceral é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares podendo ocasionar o infarto do miocárdio e o AVC(derrame). Monitore sua saúde abdominal periodicamente com o simples ato de medir sua cintura com uma fita métrica. A orientação a é que a mulher não ultrapasse os 88 cm, e para os homens 102 cm.

Como Tomar seu Café da Manhã?

Tome seu café da manhã. Não tomar um belo café da manhã só fará você ficar com mais fome o que afetará seu metabolismo consequentemente. Para queimar gordura abdominal, seu corpo precisará receber os nutrientes necessários nos momentos certos para conseguir queimar as reservas de gorduras sem afetar o funcionamento do corpo.

Não consuma alimentos como batata frita, bolos, bebidas com açúcar e fuja dos docinhos de festa. Uma tática é comprar somente alimentos que fazem parte de sua rotina e de sua Dieta.

Então, quando for ao supermercado faça antes uma lista de tudo o que vai comprar, lembre-se de que é com esses alimentos que serão preparadas as suas refeições.

Prepare suas refeições com antecedência, assim você evitará comer qualquer coisa, ou comer os mesmo alimentos repetidamente.

Crie um cardápio detalhado contemplando todas as suas refeições para semana. Logo essa atitude se tornará um hábito, colaborando para você cumprir corretamente o seu plano de dieta.

Beba água

Você já sabe da necessidade de tomar água. Então leve uma garrafa de água para o seu trabalho, beba mesmo quando não estiver vontade. Você pode criar lembretes em seu celular ou no computador te avisando para tomar água. É importante que mantenha o controle para que saiba exatamente o quanto ingeriu durante o dia, o recomendado são 2L.

Pratique exercício físico

A maioria das pessoas não tem tempo para praticar execício físico, mas para reduzir as medidas e eliminando a gordura abdominal você terá que separar esse tempo. A dica é começar andando de bicicleta, ou uma caminhada.

Evite a retenção de líquidos 

O seu corpo é composto de 70 a 75% de água. A água é armazenada em diversos partes do corpo, o tecido subcutâneo é uma dessas partes. Essa retenção de água pode gerar sensação de inchaço. Portanto nem sempre aquela barriga indesejada está relacionado com o excesso de gordura. Para evitar a retenção de líquido coma menos sal, e beba bastante água diariamente como já sugerido.

Com a cada 2 ou 3 horas 

Comendo pouco e muitas vezes durante o dia é uma maneira de acelerar o metabolismo do seu corpo e queimar gordura. Com o metabolismo acelerado você queimará mais calorias do que normalmente queima.

Consuma mais Fibra 

As fibras ajudam a melhorar a digestão, melhora o funcionamento do intestino além de alimentar a sensação de saciedade.

Para queimar a gordura abdominal, a fibra é um alimento indispensável.

Durma no mínimo 8 horas

É muito importante descansar muito bem durante a noite para que a taxa metabólica não passe por alterações.

Uma noite mal dormida causa alteração do metabolismo, comprometendo suas funções.

Crie Bons Hábitos 

Crie bons hábitos, e os mantenha. Evite ganhar toda gordura abdominal perdida novamente com tanto esforço e dedicação.

Talvez esse não seja seu caso, mas queimar gordura abdominal não é tão fácil para a maioria das pessoas.