20 Melhores Remédios para emagrecer

Exercícios para Emagrecer com Saúde

Rate this post

Exercicios para emagrecer em 5 dias: Exercícios eficazespara perder peso são uma parte essencial de um programa de perda de peso saudável. E assim como uma alimentação saudável é essencial, é importante fazer exercício também, e é por isso que deve dar uma olhada nos Melhores Exercícios Para Emagrecer.

Os melhores exercícios irão conter um aspeto cardio e um aspeto de tonificação, pois isso irá permitir que veja resultados mais rápidos. Aqui estão os meus 20 Melhores Exercícios Para Emagrecer, que provaram ser os que melhor funcionaram e queimaram mais calorias. Veja qual destes 20 exercícios para perder peso funcionam melhor consigo.

A única coisa certa – não importa qual desses exercícios para perder peso escolhe, pois certamente estará no caminho certo para perder peso e tonificar o corpo. Então, vamos começar e dar uma olhada nestes:

Melhores exercícios para emagrecer:

1.Aeróbica Step

20 Melhores Remédios para emagrecer

Calorias queimadas: 800 cal / h

Muitos dos melhores exercícios para perder peso incorporam aeróbica. Estes visam principalmente as pernas, quadris e glúteos, que são muitas vezes as áreas que as mulheres mais querem tonificar.

Fazer uma hora por dia, dividida em duas sessões de meia hora, vai garantir que vê resultados dentro de 2 semanas.

Outro exercício muito similar é o supino, que combina muito bem com os exercícios de aeróbica. Certifique-se de que os faz direito, ou não vai ver nenhum resultado!

2. Ciclismo

Calorias queimadas: 500 – 1000 cal / h

Dependendo de quão rápido for, isto pode ser um excelente queimador de calorias. Circular no exterior é sempre agradável, mas se está um pouco mais restrito de tempo, invista numa bicicleta de exercícios de boa qualidade.

Este é o meu queimador de calorias favorito, porque é muito fácil de fazer. E que tal circular enquanto vê TV? Eu acho que praticar ciclismo ao mesmo tempo que vemos séries na TV nos mantém distraídos, mas a trabalhar duro ao mesmo tempo.

3.Natação – um dos mais agradáveis Exercicios para emagrecer em 5 dias

Calorias queimadas: 800 cal / h

A natação é definitivamente um exercício de topo para perder peso, especialmente no verão.

Dando voltas para cima e para baixo na piscina durante uma hora vai queimar 800 calorias e também tonificar quase todo o seu corpo.

Mantenha-se motivado, dando a si mesmo meia hora extra para fazer uso do Jacuzzi quando terminar!

4. Raquetebol

Calorias queimadas: 800 cal / h

O correr lado a lado envolvido neste exercício é um grande treino cardio e também vai ajudar a tonificar as coxas e pernas.

Eu também acho que este é um dos exercícios para emagrecer  mais sociáveis, o que me mantém a treinar durante mais tempo e me impede de saltar as minhas sessões de ginástica!

5. Queimador elíptico – o meu exercício favorito para perder peso

Calorias queimadas: 600 cal / h

Este é um exercício cardio brilhante e também ajuda a desenvolver músculos fortes e na tonificação do estômago.

Eu pessoalmente acho o queimador elíptico realmente fantástico, especialmente se houver uma TV conectada à máquina ou se usar o seu iPod ou iPhone para ouvir as suas músicas preferidas ou recuperar os episódios recentes de TV perdidos.

Enquanto se está a divertir, nem vai acreditar durante quanto tempo consegue fazer este exercício para perder peso. Eu às vezes fico tão preso no momento, que gasto mais de uma hora nesta máquina!

6. Remo

Calorias queimadas: 500-600 cal / h

O remo é uma excelente maneira de tonificar os braços, e é também muito divertido.

Envolva-se com o clube de remo local e comece por experimentá-lo gratuitamente ou simplesmente use a máquina de remo do ginásio.

Irá desenvolver os músculos dos braços, queimar calorias e obter um treino incrível.

7. Caminhada

Calorias queimadas: 360 cal / h

A maneira mais fácil de fazer exercício; a caminhada rápida é um grande treino cardio e também irá ajudar a tonificar as pernas, estômago e quadris.

Correr, caminhar subindo morros ou ladeiras irá aumentar a quantidade de calorias queimadas e as caminhadas tendem a ser muito fáceis de encaixar na vida diária.

Umas simples caminhadas até a estação de comboios deixam-me muito mais em forma e ajuda-me a despertar dar um passeio rápido pela manhã.

Exercícios para emagrecer em 5 dias

8. Dança – um dos exercícios para emagrecer mais divertidos

Calorias queimadas: 600/800 cal / h

Movimenta todo o seu corpo, e é um excelente exercício. Além de ser um dos exercícios principais para perder peso, é também um dos mais divertidos! Eu ligo a TV e danço!

Além de queimar calorias eu acho que é um grande apaziguador do stress! Apenas certifique-se que se mantém ativo e tente aguentar pelo menos uma hora!

9. DVDs de exercícios

Calorias queimadas: 300/500 cal / h

Existem imensos à escolha e alguns DVDs de exercícios realmente o ajudam a perder peso e tonificar. Encontre um que seja enérgico e use- uma vez por dia. Irá queimar calorias, tonificar e sentir-se muito mais apto. O meu favorito é “Pump It Up”, porque a música me mantém motivado!

10. Equitação

Calorias queimadas: 200-600 cal / h

Este pode ser um pouco mais difícil de arranjar, mas andar a cavalo uma vez por semana é uma das melhores formas de se manter em forma, saudável e curtir a natureza.

A vista lá de cima é tão incrível que nem vai notar que está a tonificar os seus glúteos, abdômen e coxas e a queimar calorias, enquanto pratica!

Você ficaria surpreso com o quão barato pode ser organizar uma sessão uma vez por semana!

11. Jogging – um exercício fácil e agradável para perder peso

Calorias queimadas por hora: 550 cal / hora

Gosto de correr e é tão bom para o corpo; é mesmo um dos Exercícios para emagrecer em 5 dias mais fáceis e agradáveis!

Além de todas as calorias que queima, também vai poder organizar os seus pensamentos, sem todas as distrações do ginásio ou de um DVD de treino.

Na verdade, eu tomo algumas das minhas melhores decisões e resolução de problemas, enquanto estou a correr.

12. Saltar no trampolim

Calorias queimadas por hora: 400 cal / h 

Quem diria que algo tão divertido poderia ser um exercício tão excelente para perder peso? Quando salta no trampolim manterá o seu coração a bater!

Veja se consegue fazer truques, como o meu favorito, o salto espólio! Tenha cuidado, porém, uma queda pode levar a uma entorse ou uma rutura de proporções épicas.

13. Zumba!

Calorias queimadas por hora: 500 cal / h 

Eu sou muito descoordenada para fazer Zumba, mas veja quantas calorias pode queimar em apenas uma hora!

Não me interpretem mal – eu pareço ridícula, mas ainda faço a minha aula de Zumba – Eu apenas não me esqueço é de trazer um amigo ou dois, para podermos rir mais tarde!

14.Kickboxing – um dos exercícios para emagrecer mais intensos e eficazes para perder peso

Calorias queimadas por hora: 600 cal / h

Este é um dos meus exercícios favoritos para perder peso. Eu sinto-me como um mafioso quando   pratico! É divertido, especialmente se levar um amigo. Vai-se sentir esgotado quando a hora terminar e tiver queimado tantas calorias!

15.Yoga – o exercício mais relaxante para perder peso

Calorias queimadas por hora: 180 cal / h

Os alongamentos são bons para o seu corpo e alma e é realmente um exercício eficaz para perder peso!

Você vai notar uma melhora na sua tonificação e flexibilidade, além de uma diminuição da dor nas costas, tudo ao mesmo tempo queima cerca de 180 calorias por hora, ainda mais se fizer movimentos mais avançados e combinar posições mais difíceis.

16. Futebol

Calorias queimadas por hora: 400 cal /h

Correr em volta do campo de futebol com os amigos ou apenas perseguir as crianças com a bola de futebol é uma maneira maravilhosa de queimar calorias e perder peso! É também um dos Exercícios para emagrecer em 5 dias mais divertidos!

17. Caminhadas

Calorias queimadas por hora: 350 cal / h

Caminhadas, para não ser confundido com uma caminhada leve, irá queimar cerca de 350 calorias por hora, e dá-lhe a oportunidade de passar algum tempo de qualidade lá fora, ver a natureza, passar tempo com alguém que ama. Ou vá sozinho e apenas aprecie a paisagem!

18. O treino com peso é essencial para perder peso

Calorias queimadas por hora: 200 cal / h

Enquanto a maioria de nós não precisa de uma hora de musculação todos os dias, que deveria ser parte de uma rotina de exercícios, é bom saber que pode queimar cerca de 200 calorias, se for capaz de fazer uma hora, embora o meu personal trainer recomende apenas cerca de 35 a 40 minutos por dia, três dias por semana.

Os seguintes são dois dos exercícios para emagrecer mais simples e aqueles que as pessoas menos se lembram:

19.Jardinagem

Calorias queimadas por hora: 350 cal / h

Outra desculpa para passar o tempo no jardim – arrancar ervas daninhas e pendurar tomates, varrer folhas e aparas de relva, vai queimar cerca de 250 calorias por hora! Lembre-se de se proteger do sol e manter-se hidratado também!

20.Limpar a casa!

Calorias queimadas por hora: 200 cal / h

Falando sobre multitasking! Mantenha a sua casa arrumada e queime calorias, tudo ao mesmo tempo! Empurre o aspirador e limpe o pó com entusiasmo e se se sentir lento, coloque as suas músicas favoritas e adicione alguma dança! Irá queimar cerca de 200 calorias por hora!

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.